Dicas para a época festiva

Avizinha-se uma fase com mais refeições sociais e de partilha, mais convívios e, consequentemente, mais excessos alimentares. É importante manter alguns hábitos, pelo que deixamos algumas sugestões:

• Mantenha a rotina alimentar entre os dias 26 e 31 de dezembro – faça os lanches, beba a água ao longo do dia e controle as quantidades de todas as refeições.
•  Não ande o dia todo a petiscar. Muitas vezes passamos o dia na cozinha a preparar tudo para a grande noite e vamos petiscando ao longo do dia. Faça as suas refeições como um dia normal!
• Nestes dias obrigue-se a beber o litro e meio de água habitual. Em alternativa, pode optar por chá.
• Há muitos alimentos em cima da mesa que existem todo o ano, como por exemplo os chocolates. Porque não deixá-los de lado? Há outras ocasiões onde os pode comer, não sendo necessário nesta noite, uma vez que já é um dia propício a outros excessos.

• Para além daquilo que come, tenha atenção também àquilo que bebe – vinhos, refrigerantes, espumantes, etc – facilmente aumenta muito o valor calórico da refeição.

• Exceda-se no que mais gosta, mas apenas no dia das festas -tenha especial atenção às sobras.

Usufrua desta época natalícia, com alegria e junto dos seus, nunca descuidado o seu bem mais valioso, a saúde.