Lanches Saudáveis para a Praia

Verão é sinónimo de praia para a maioria das pessoas, pelo que é possível manter uma alimentação saudável nos dias de praia e descanso. É importante levar lanches práticos, leves e de fácil digestão. Algumas sugestões:

- Ovos cozidos;

- Wrap integral com atum/ frango desfiado; Pode usar queijo quark para fazer pasta, em alternativa à tradicional maionese.

- Palitos de vegetais (como pepino ou cenoura); pode também acrescentar húmus (pasta de grão-de-bico cozido) ou guacamole (pasta de abacate), temperados ao seu gosto.

- Papas de aveia frias, simples ou com frutas fresca, sementes variadas ou bagas de goji;

- Iogurtes magros ou vegetais (por exemplo, de soja) ou embalagens de leite/bebida vegetal individuais;

- Fruta fresca;

- Pão ou tostas integrais;

- Frutos secos - deve ter especial atenção à quantidade;

- Queijinhos em porções individuais;

Não esquecer a água! Água simples, infusões ou limonada, o importante é manter-se hidratado.