A suplementação nutricional pode ser uma ferramenta importante para promover a saúde e otimizar o funcionamento do organismo. No entanto, nem todos os suplementos são indicados para todas as pessoas, nem devem ser utilizados de forma indiscriminada.
A consulta tem como objetivo rastrear todos os sintomas, sinais e características físicas, emocionais e mentais específicas de cada paciente, detetar desequilíbrios nutricionais, bioquímicos e hormonais, e prescrever um tratamento preciso e individual de modulação das reações celulares e bioquímicas através de nutrientes e fitoquímicos específicos para cada caso.
A melancia é das frutas da época de verão mais apreciadas. Esta tem inúmeras vantagens, como a elevada quantidade de água, é rica em diversas vitaminas e minerais e tem um reduzido teor em açúcares. É, ainda, uma excelente fonte de fibra!
Uma alimentação completo e equilibrada é a chave para se suprir todas as necessidades nutricionais, em todas as faixas etárias. Contudo, por diversas razões, nem sempre é possível atingir as doses ideais – seja por um aumento da necessidade em determinada fase de vida (por exemplo, gravidez), seja por alteração do gasto de energia (exercício físico mais intenso num determinado período de tempo), por limitações na ingestão alimentar (alergias, intolerâncias, crenças), etc.
Verão é sinónimo de praia para a maioria das pessoas, pelo que é possível manter uma alimentação saudável nos dias de praia e descanso. É importante levar lanches práticos, leves e de fácil digestão. Algumas sugestões:
Se pratica atividade física é fundamental estabelecer um objetivo ou meta, seja ele melhorar a performance física, aumentar ou perder peso, e adaptar a sua alimentação em função desse objetivo, tipo de treino e intensidade.
O acompanhamento nutricional adequado permite aos pais e educadores proporcionarem uma alimentação completa e equilibrada, nutricionalmente ajustada a cada faixa etária e diferentes fases de crescimento, dos bebés, crianças e adolescentes.
Uma boa alimentação influencia não só o bem-estar das crianças, mas também o seu desenvolvimento físico e cognitivo.
Na infância, a alimentação saudável é um dos fatores determinantes para o normal crescimento e desenvolvimento da criança, prevenindo por outro lado, doenças associadas à má alimentação, tais como a obesidade.
Com as temperaturas a baixar, é fundamental reforçarmos as nossas defesas naturais. A alimentação diária ajuda a reforçar o organismo contra bactérias e infeções e, consequentemente, ajuda a fortalecer o nosso sistema imunitário. Só precisamos de saber quais os alimentos a ingerir com maior regularidade e em maior quantidade nesta altura do ano.
