O cabelo reflete a saúde, sendo muito mais do que um símbolo de beleza. A par da pele, é das primeiras zonas do corpo a dar o alerta quando algo não está em equilíbrio. A queda ou perda de brilho, são situações que poderão estar relacionados com a alimentação.
Todos os cuidados de pele são essenciais, como o uso de produtos cosméticos adequados, uso diário de proteção solar e hidratação diária, mas é crucial garantir o aporte de nutrientes adequados e suficientes para nutrir corretamente a pele.
Por vezes, o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes acumulam-se nos tecidos, provocando edema (inchaço), sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen. A isso chama-se retenção de líquidos. É um mal do qual se queixam sobretudo as mulheres.
Antioxidantes a adicionar à alimentação:
🍓Frutos vermelhos: ricos em antioxidantes que ajudam a combater o aparecimento de rugas e previnem contra a ação dos radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo. Entre eles temos o morango, romã, mirtilos, framboesas e amoras
🍊Citrinos: ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante, que ajuda a manter o colagénio da pele, prevenindo a flacidez. Entre eles temos a laranja, o limão, toranjas, morangos e kiwis.
🥦Vegetais de folha verde: ricos em vitamina A, combatem o envelhecimento precoce e a desidratação, prom
