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Qual a relação da alimentação com a queda de cabelo?

Conselhos para uma barriga lisa

1- Inclua sempre legumes nas refeições principais;

Não só são ricos em fibra e minerais como aumentam a saciedade e promovem o correto funcionamento de todo o sistema gastrointestinal.

2- Prescinda de alimentos que promovam a formação de gases nos intestinos, tais como as pastilhas elásticas, bebidas gaseificadas, fast-food, alimentos processados e edulcorantes

3- Evite o consumo de açúcares e hidratos de carbono refinados;

São pobres em fibra e o seu excesso promove fermentação no intestino e a formação de gases.

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3 Receitas de Sumos Detox para desinchar

Os sumos que se seguem são óptimos apara desintoxicar e nutrir o corpo após alguns excessos alimentares. Ricos em vitaminas, minerais e fibras, são óptimos para serem consumidos ao pequeno-almoço ou lanche. Não devem, contudo, substituir todas as suas refeições diárias. Aconselhe-se com as nossas nutricionistas.

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Retenção de líquidos – como combatê-la?

Por vezes, o corpo não consegue eliminar os fluidos em excesso e estes acumulam-se nos tecidos, provocando edema (inchaço), sobretudo nas pernas, tornozelos, mãos e abdómen. A isso chama-se retenção de líquidos. É um mal do qual se queixam sobretudo as mulheres.

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Sementes de chia – conhece os seus benefícios?

Benefícios:

Maior fonte vegetal de Ómega 3, aminoácidos essenciais e minerais como cálcio, ferro, magnésio, fósforo, potássio e selénio;
Possui elevados níveis de fibra, regularizando o trânsito intestinal
Promove a saciedade e reduz o apetite- boa ajuda no emagrecimento;
Ajuda a controlar os níveis de glicemia (açúcar) no sangue;
Protetora do sistema cardiovascular e hepático, diminuindo o mau Colesterol (LDL) e Triglicerídeos;
Propriedades Antioxidantes – combatem o excesso de radicais livres formados pelo corpo em consequência de maus hábitos alimentares/ poluição,etc.

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Os melhores alimentos/nutrientes para a saúde da pele

Os melhores alimentos/nutrientes para a saúde da pele

Antioxidantes a adicionar à alimentação:

🍓Frutos vermelhos: ricos em antioxidantes que ajudam a combater o aparecimento de rugas e previnem contra a ação dos radicais livres que aceleram o envelhecimento cutâneo. Entre eles temos o morango, romã, mirtilos, framboesas e amoras

🍊Citrinos: ricos em vitamina C, um poderoso antioxidante, que ajuda a manter o colagénio da pele, prevenindo a flacidez. Entre eles temos a laranja, o limão, toranjas, morangos e kiwis.

🥦Vegetais de folha verde: ricos em vitamina A, combatem o envelhecimento precoce e a desidratação, prom

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8 dicas para voltar à rotina saudável depois das férias

8 dicas para voltar à rotina saudável depois das férias

É sempre difícil retomar a rotina depois das férias. No entanto, é fundamental que se organize de forma a voltar aos hábitos saudáveis o mais rapidamente possível. Veja estas dicas de como poderá fazê-lo.
Na consulta de nutrição pós-férias ajudamo-lo a reorganizar-se e a voltar aos bons hábitos.

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